古典风格宴会厅装修
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跑步前该做一些什么准备
踝，膝，髋，腰，背，肩，肩，肘关节的活动，和腓肠肌，膕绳肌，胫骨前肌，股四头肌，髂腰肌，竖脊肌，臀大肌，三角肌，颈夹肌，头夹肌的拉伸。
跑步是最经济的运动之一，能有效锻炼身体，在早上跑步还能提神，使一天精神抖擞。为了充分发挥跑步这一健身优势，应在跑步之前做好一些准备工作，以免在跑步过程中造成身体损伤或其他不愉快事件。身体准备工作
1活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。2活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。3压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。4转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。5活动脚，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针做一会旋转运动，然后再逆时针做一会。6前后踢腿，以活动髋、膝关节。7上体伸展活动，左右旋转脖子及胳膊。
其他各项准备工作跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。准备合适的鞋子，根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。跑步前系好鞋带，鞋带一定要系好，以免跑步时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带有可能将我们绊倒。选择合适的服装，夏天天热时不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，以免过热或不能出汗。不要选择布料硬的牛仔裤或紧的休闲裤，尽量穿运动裤。把多余物品放在家里，去操场跑步时，身上最好不要带钱包、手表、手机等物品，它们装在兜里会不断的与身体接触，让人很烦躁，而且在跑步时还很容易掉出来。冬天在室外跑步时最好装点纸巾，冬天天气较冷，一跑起来就容易流鼻子，这时如果没有纸巾傍身，会很难办。准备好水，如果跑的较久的话，最好准备一瓶水，放在一个固定的地方，每次路过时喝一点。但不要喝冰水。
注意事项饭后不要立即去跑步。跑步后大汗淋漓时不要洗冷水浴。跑步后不要吃冷饮。跑步后不宜立即吃饭。
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爱因斯坦为什么那么牛
说起爱因斯坦的聪明，估计大家第一想到的就是他的大脑开发了20%，智商高达160，而普通人的大脑仅开发了10%，智商超过120已经算是非常聪明了。这么高的智商，取得这么多惊人的成绩也是成正比的，可以说爱因斯坦是老天赏饭吃，天生就是开了挂的。虽然爱因斯坦的成绩和他的努力分不开，但我们不得不承认普通人即便付出了百倍、千倍的努力也无法企及爱因斯坦百分之十的成绩。
爱因斯坦为什么那么牛的问题，不光我们想知道，科学家们也想知道。
所以在爱因斯坦去世之后，他的大脑就被科学家们拿去做研究了，这一研究就研究了好多年，科学家们拿着爱因斯坦的大脑和我们普通人的大脑进行了数据比对，其中包括构造和重量。当然，外观上是没啥区别的，这证明爱因斯坦确实是货真价实的人类。
不过爱因斯坦大脑的顶下叶要比正常人厚了将近有一厘米之多，要知道大脑的轻微变化，就会影响整个人的身体机能，或许这个厚出一厘米的顶下叶是让爱因斯坦头脑如此发达的重要因素之一。
科学家认为，爱因斯坦独特的大脑构造影响了他的思维，可以让他在思考问题时跳脱出普通人的思维模式，可以让他发现别人发现不到的事物，从而取得了巨大的成功。
一千个人里找不到一个天才，一千个天才里有又九百九十九个是疯子，被世人所熟知的天才们大都偏执，天才画家梵高、天才喜剧大师卓别林都因过度焦虑追求完美患上抑郁症，爱因斯坦的人生也并不完美，都说天才在左，疯子在右，获取天才与疯子只有一线之隔吧。
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